شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین - پرتال اطلاع رساني

6 نوع رژیم فستینگ و تاثیر آن بر کاهش وزن

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

روش علمی در هر رشته ایی به صورت یک روال ثابت می باشد وفقط پس از تحقیقات بسیار زمان بر و مکررتغییراتی در آن بوجود می آید . از سوی دیگر روش های غیر علمی و مبتنی بر شبه علم خیلی سریع کشف و محو می گردند زیرا زمان تحقیق در آن ها بسیار کم می باشد . از آن جا که ذات بشر تنوع طلب و در ضمن در پی نتایج سریع می باشد ، در نتیجه روش های غیر علمی را که متنوع تر و وعده اثرات معجزه آسا و آنی را می دهد ، بیشتر می پسندد . در مقوله تغذیه و کاهش وزن این موارد خیلی بیشتر خود را نشان می دهند زیرا لاغری سریع و با روش های گوناگون، بدون توجه به عوارض و عواقب آن ازعلائق طیف وسیعی از مردم می باشد .
یکی از این روش ها رژیم فستینگ هست که مدتی است افکار عمومی را به خود مشغول کرده است. انواع این نوع برنامه غذایی را در ادامه مطلب برای آشنایی بیشتر ارائه کرده ایم .
1.رژیم ۱۶/۸: غذانخوردن به مدت ۱۶ ساعت در روز.
2.رژیم پنج:دو :در این روش باید غذای مصرفی تان را در ۲ روز هفته کاهش دهید.
3.خوردن، نخوردن، خوردن: در این روش باید ۱ یا ۲ روز در هفته را به مدت ۲۴ ساعت چیزی نخورید.
4.رژیم فستینگ یک روز درمیان: در این روش باید یک روز درمیان رژیم بگیرید.
5.رژیم جنگجو: در طول روز نباید چیزی بخورید و شب ها باید یک وعده ی غذایی مفصل میل بکنید.
6.نخوردن اختیاری وعده های غذایی: اگر سیر هستید، از خوردن وعده های غذایی صرف نظر بکنید.
اگر ما به اصول سوخت وساز بدن اشراف داشته باشیم اصطلاح تاثیر گرمایی غذا خوردن (Thermal Effect of feeding) را که تولید گرما و بالا رفتن سطح سوخت وساز بدن با هر وعده غذا که با مقدار معین و در زمان مشخص میل می شود را شنیده ایم و از آن اطلاع داریم.
در برنامه های فستینگ بخاطر حذف یک یا چند وعده غذا میزان این حرارت درونی و به دنبال آن میزان متابولیسم پایه بسیار کاهش می یابد و بنابراین کاهش وزن یا در خلال این برنامه و یا بلافاصله پس از رها کردن آن مختل خواهد شد.
از سوی دیگر این برنامه ها با الگوی غذایی روزانه معمول ما در تضاد و پس از مدتی محکوم به تغییر این روش به حالت عادی هستیم و با افت متابولیسمی که توضیح آن داده شد و با برگشت به روال عادی چاقی با سرعت بیشتر ی گریبان گیر ما خواهد شد.
بنابراین درست است که روش های اصولی زمان بر هستند ، ولی ماندگاری وزن و به حداقل رسیدن عوارض از موهبت های آن می باشد.

طراحی سایت شخصی بستری را برای شما فراهم می کند تا بتوانید با استفاده از آن کسب و کار، محصولات و خدماتی که ارائه می دهید را در دنیای وب معرفی نمایید. شما می تواند ساخت وب سایت خود را به ما بسپارید و در قبال آن به طور چشمگیری با افزایش رتبه سایت خود مواجه شوید. لطفا جهت هماهنگی و کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09128883465 تماس حاصل فرمایید.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

کاشت مو و هر آنچه باید درباره آن بدانید

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

مکمل کارنتین در بیماران کلیوی

شهزاد محمدیان [ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]

ارتز و انواع کفی کفش طبی

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

دیسک و بیرون زدگی آن

دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

۷ قدم کنترل آرتروز مفاصل میان مهره ای

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

آیا سرطان کلیه برگشت پذیر است؟

دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

علل گرفتگی عضلات پا هنگام شب

دکتر طناز احدی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

عادت ماهانه مردان چیست؟

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

ادامه درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

درمان فتق

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

فتق چیست

دکتر عباسعلی نصر اصفهانی [ متخصص جراحی عمومی ]

لیزر درمانی مؤثر برای رفع لک های صورت

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

علت درد استخوان ساعد دست

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

شناسایی و تشخیص انزال تاخیر یافته

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

آستین طبی لنف ادم چیست و چه کاربردی دارد؟

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

رادیولوژی مداخله ای یا اینترونشنال چیست و چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

درمان انواع اسکولیوز

دکتر علی فرخانی [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

درباره تغییر و اصلاح سبک زندگی بیشتر بدانید

دکتر پونه دورودی [ کوچینک سلامت و زیبایی ]

درمان پیری و رفع چروک های دست با تزریق چربی

دکتر راضیه ایرجی [ متخصص پوست و مو ]

هماتوم یا شکستگی لاله گوش چیست ؟

دکتر علی رفسنجانی [ جراحی پلاستیک و زیبایی ]

برای خط اخم چند سی سی ژل لازم است؟

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

سندرم خستگی مزمن (CSF) چیست و چگونه رفع میشود؟

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

بوتاکس؛ کاربردها، نحوه تزریق، عوارض، مراقبتها، هزینه

دکتر پارسا نوایی [ پوست ، مو و زیبایی ]

چگونه زنان مبتلا به واژینیسموس و همسرانشان می توانند از نظر جنسی رشد کنند؟

دکتر میترا مولائی نژاد [ متخصص سلامت جنسی و باروری ]

فول بادی و توتال بادی در لیزر شامل چه قسمت هایی میشوند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

بعد از بیوپسی پستان به چه مراقبتهایی نیاز است؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

کاتتر چیست و کاتتر گذاری چه کاربردی دارد؟

آقای امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

آیا کاشت ابرو برای آقایان خوب است؟

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

رادیوگرافی برای تشخیص آبسه دندان

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

روشهای درمان متخصصان طب فیزیکی برای ضعف رفتن دست

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر شهریار لقمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک
دکتر شهریار لقمانی

فوق تخصص جراحی پلاستیک


www.drloghmani.ir
دکتر مجید حقیقت - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر مجید حقیقت

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.drhaghighat.ir
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر رضا رباطی - متخصص پوست و مو
دکتر رضا رباطی

متخصص پوست و مو


www.drrobati.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر علی فرخانی - متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر علی فرخانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی


www.drfarkhani.com
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت