ضرورت رژيم غذایی

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

پاسخ به اين سؤال بسيار ساده است وقتي وزن شما برايتان درد سر ساز شود

v براي اينكه بدانيد آيا به رژيم غذائي نياز داريد پاسخ سؤالات زير را بدهيد :

1- آيا لباسهاي شما در حال تنگ شدن هستند؟

2- آيا وقتي اندام خود را در آينه مي بينيد غمگين مي شويد؟

3- آيا خود را در لباس هاي گشاد پنهان مي كنيد؟

4- آيا به خاطر ظاهرتان اعتماد به نفس شما كم شده است؟

5- آيا لباس خريدن مثل سابق برايتان لذت بخش نيست؟

6- آيا زودتر از سابق خسته مي شويد؟

7- آيا گاهي اوقات بخاطر وزنتان از بيرون رفتن منصرف مي شويد؟

8- آيا اغلب اوقات مشکل يبوست ، سوءهاضمه و سوزش سر دل داريد؟

9- آيا 3 کيلو متر پياده روي بدون توقف برايتان دشوار است؟

10-آيا از وزن خود ناراضي هستيد و غمگين مي شويد؟

11-آيا تا كنون پزشكتان از شما خواسته است كه وزن خود را كاهش دهيد؟

v نتايج :

اگر پاسخ شما به حداقل 4 سؤال از 11 سؤال بالا مثبت باشد وزن شما موجب ناراحتي شماست و لازم است وزن خود را كاهش دهيد

v تفاوت اضافه وزن و چاقي

اضافه وزن و چاقي هر دو نتيجه افزايش ميزان چربي بدن است اگر اين افزايش چربي حداكثر تا 15 درصد وزن ايده آل باشد اضافه وزن و بيشتر از آن چاقي ناميده مي شود

مثلأ اگر وزن سلامت ( وزن ايده آل ) شخصي 60 كيلو گرم باشد در صورتي كه به علت افزايش بافت چربي وزن او به 69 كيلو كرم برسد تا اين مقدار اضافه وزن دارد و اگر وزن او به بيش از 69

كيلو گرم افزايش يابد چاق محسوب مي شود

داشتن اضافه وزن مختصر خطر چنداني براي سلامتي ندارد خطر از جائي شروع مي شود كه افزايش وزن بيش از 15 درصد وزن ايده آل بدن شود ( آغاز چاقي ) كه اين حالت سلامتي را تهديد مي كند و هر چه ميزان چاقي بيشتر شود خطر آن براي سلامتي بيشتر مي شود