دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.rismanchian.irآدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031

مواردی كه شایسته است دررژیم غذایی رعایت شود:
۱- برنج به شكل كته و بدون روغن طبخ شده و سپس در خاتمه پخت به آن روغن اضافه شود كه اگر از انواع مایع باشد بهتر است.
۲- طبخ انواع غذاها به شكل آب پز، بخارپز یا در ماكروویو بدون نیاز به سرخ كردن صورت گیرد.
۳- گنجاندن سبزیها و میوه های تازه به مقدار زیاد دربرنامه غذایی روزانه (كرفس، لوبیاسبز، هویج، مارچوبه، بروكلی، كدو و…
۴- مصرف روزانه 2/1 لیوان هویج رنده شده در روز.
۵- مصرف روزانه یك عدد سیب با پوست، خصوصا در افراد با كلسترول بالا.
۶-استفاده از ادویه مفید زرد چوبه به میزان متعادل تحقیقات جدید حاكی از این است كه زردچوبه حاوی ماده مفید كوركومین است و در كاهش كلسترول و گرفتگی عروق بسیار كارآمد است.
۷- مصرف مایعات فراوان به میزان 7- 8 لیوان آب سالم و گوارا در روز.
۸- پیاده روی سه بار در هفته و هر دفعه 20 تا 30 دقیقه.
۹- مصرف منابع ویتامین c مثل: گوجه فرنگی، لیمو ترش، جعفری، توت فرنگی، فلفل دلمه و مركبات و سبزی های تازه.
۱۰- استفاده حداقل 2 بار در هفته از ماهی به علت داشتن اسیدهای چرب وامگا 3و دارا بودن خاصیت آنتی اكسیدانی.
۱۱- استفاده از كدو و شوید با ماست های كم چرب به عنوان میان وعده.
۱۲- مصرف لبنیات (شیر، ماست، دوغ زیر 2/5 درصد چربی)
۱۳- استفاده حتی الامكان از گوشت های سفید(مرغ، ماهی، بوقلمون)
از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی ،و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.
درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید
دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1399-10-21تاریخ بروز رسانی : 1399-10-21 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1390-07-04تاریخ بروز رسانی : 1399-07-23 دکتر محمد رفیع منزلت[ پوست ، مو و زیبایی ]تاریخ انتشار : 1399-06-18تاریخ بروز رسانی : 1399-07-16 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1399-06-15تاریخ بروز رسانی : 1399-06-15 شهزاد محمدیان[ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]تاریخ انتشار : 1398-10-25تاریخ بروز رسانی : 1398-10-28 دکتر حمید کوچه باغی[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-09-12تاریخ بروز رسانی : 1398-10-24 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1397-06-10تاریخ بروز رسانی : 1398-10-07 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1395-08-06تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1394-11-27تاریخ بروز رسانی : 1398-10-06 دکتر مریم ملکی[ متخصص پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1389-09-20تاریخ بروز رسانی : 1398-10-05 پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1398-08-30تاریخ بروز رسانی : 1398-08-30 دکتر هما فاتحی[ پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1392-06-04تاریخ بروز رسانی : 1398-04-29 دکتر هما فاتحی[ پوست و مو ]تاریخ انتشار : 1393-07-05تاریخ بروز رسانی : 1398-04-22 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-01-21تاریخ بروز رسانی : 1398-01-21 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-01-17تاریخ بروز رسانی : 1398-01-17 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1398-01-07تاریخ بروز رسانی : 1398-01-07 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1397-06-20تاریخ بروز رسانی : 1397-06-20 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1397-06-17تاریخ بروز رسانی : 1397-06-17 دکتر منصور ریسمانچیان[ پزشک عمومی ]تاریخ انتشار : 1397-06-15تاریخ بروز رسانی : 1397-06-15 شهزاد محمدیان[ متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا ]تاریخ انتشار : 1397-03-29تاریخ بروز رسانی : 1397-05-30