دکتر منصور ریسمانچیان - پزشک عمومی

6 نوع رژیم فستینگ و تاثیر آن بر کاهش وزن

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]آدرس وب سایت : www.rismanchian.ir
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم تلفن مطب : 32207810 - 031

روش علمی در هر رشته ایی به صورت یک روال ثابت می باشد وفقط پس از تحقیقات بسیار زمان بر و مکررتغییراتی در آن بوجود می آید . از سوی دیگر روش های غیر علمی و مبتنی بر شبه علم خیلی سریع کشف و محو می گردند زیرا زمان تحقیق در آن ها بسیار کم می باشد . از آن جا که ذات بشر تنوع طلب و در ضمن در پی نتایج سریع می باشد ، در نتیجه روش های غیر علمی را که متنوع تر و وعده اثرات معجزه آسا و آنی را می دهد ، بیشتر می پسندد . در مقوله تغذیه و کاهش وزن این موارد خیلی بیشتر خود را نشان می دهند زیرا لاغری سریع و با روش های گوناگون، بدون توجه به عوارض و عواقب آن ازعلائق طیف وسیعی از مردم می باشد .
یکی از این روش ها رژیم فستینگ هست که مدتی است افکار عمومی را به خود مشغول کرده است. انواع این نوع برنامه غذایی را در ادامه مطلب برای آشنایی بیشتر ارائه کرده ایم .
1.رژیم ۱۶/۸: غذانخوردن به مدت ۱۶ ساعت در روز.
2.رژیم پنج:دو :در این روش باید غذای مصرفی تان را در ۲ روز هفته کاهش دهید.
3.خوردن، نخوردن، خوردن: در این روش باید ۱ یا ۲ روز در هفته را به مدت ۲۴ ساعت چیزی نخورید.
4.رژیم فستینگ یک روز درمیان: در این روش باید یک روز درمیان رژیم بگیرید.
5.رژیم جنگجو: در طول روز نباید چیزی بخورید و شب ها باید یک وعده ی غذایی مفصل میل بکنید.
6.نخوردن اختیاری وعده های غذایی: اگر سیر هستید، از خوردن وعده های غذایی صرف نظر بکنید.
اگر ما به اصول سوخت وساز بدن اشراف داشته باشیم اصطلاح تاثیر گرمایی غذا خوردن (Thermal Effect of feeding) را که تولید گرما و بالا رفتن سطح سوخت وساز بدن با هر وعده غذا که با مقدار معین و در زمان مشخص میل می شود را شنیده ایم و از آن اطلاع داریم.
در برنامه های فستینگ بخاطر حذف یک یا چند وعده غذا میزان این حرارت درونی و به دنبال آن میزان متابولیسم پایه بسیار کاهش می یابد و بنابراین کاهش وزن یا در خلال این برنامه و یا بلافاصله پس از رها کردن آن مختل خواهد شد.
از سوی دیگر این برنامه ها با الگوی غذایی روزانه معمول ما در تضاد و پس از مدتی محکوم به تغییر این روش به حالت عادی هستیم و با افت متابولیسمی که توضیح آن داده شد و با برگشت به روال عادی چاقی با سرعت بیشتر ی گریبان گیر ما خواهد شد.
بنابراین درست است که روش های اصولی زمان بر هستند ، ولی ماندگاری وزن و به حداقل رسیدن عوارض از موهبت های آن می باشد.


درباره این موضوع مطالب دیگر را هم مطالعه نمایید

رژیم غذایی DASH

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-12-18تاریخ بروز رسانی : 1400-12-18

عوارض رژیم های کم کالری

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-11-18تاریخ بروز رسانی : 1400-11-18

دلایل رها کردن رژیم

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-10-15تاریخ بروز رسانی : 1400-10-15

آیا مصرف میوه در رژیم آزاد است؟

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-10-06تاریخ بروز رسانی : 1400-10-06

مقدار مجاز کاهش وزن طی یک ماه

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-08-24تاریخ بروز رسانی : 1400-08-24

دارودرمانی یا رژیم درمانی؟

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-07-21تاریخ بروز رسانی : 1400-07-21

رژیم کتوژنیک برام خوبه یا نه

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-07-20تاریخ بروز رسانی : 1400-07-20

رابطه ی کم خوابی و اضافه وزن

پروانه کاظمی[ کارشناس ارشد تغذیه ]تاریخ انتشار : 1400-07-11تاریخ بروز رسانی : 1400-07-11

تزریق ژل هیالورونیک اسید به زانو برای درمان درد و آرتروز زانو

امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

نقش اسپری در درمان حساسیت ریوی یا آسم کودکان

دکتر محمد رضا مدرسی [ فوق تخصص ریه و دستگاه تنفسی کودکان ]

کاربرد تصویربرداری با اشعه ایکس یا رادیوگرافی

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

رحم اجاره ای

دکتر عنایت الله ایزدی [ متخصص کلیه و مجاری ادراری ]

نکاتی درباره تاثیر تغذیه بر افسردگی ( قسمت اول )

دکتر منصور ریسمانچیان [ پزشک عمومی ]

لکه های رنگارنگ دور گردن و سر شانه

دکتر رضا رباطی [ متخصص پوست و مو ]

تخم مرغ چند عدد در هفته مجاز است ؟

پروانه کاظمی [ کارشناس ارشد تغذیه ]

درمان دیسک کمر با کایروپراکتیک

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

ارتروز ـ قسمت اول

دکتر حسین صفوی زاده [ طب مکمل ]

آشنایی با درمان های دستی یا کایروپراکتیک

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

آیا جای بخیه عمل ماموپلاستی باقی می ماند؟

دکتر سید محمد رضا حکیمیان [ بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان ]

چرا پوست تاول میزند؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

وجود کیست سیستی سرکوس در گوشت گوسفند و گاو

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]

تزریق ژل هیالورونیک اسید به زانو برای درمان درد و آرتروز زانو

امید ترکاشوند [ خدمات پزشکی در منزل ]

بیماری ازگود اشلاتر؛ علت، علائم، تشخیص و درمان

دکتر بنفشه ولیان [ فوق تخصص درد ]

میخچه و پینه دست و پا؛ از علل و علائم تا درمان

دکتر علیرضا واعظ شوشتری [ متخصص پوست ، مو و زیبایی ]

درمان تعریق کف دست با بوتاکس

دکتر محسن سلیمانی [ پوست و مو ]

کاربرد تصویربرداری با اشعه ایکس یا رادیوگرافی

دکتر غلامرضا سیف [ متخصص رادیولوژی و سونوگرافی ]

پیشگیری از افتادگی مثانه

دکتر پیمان صالحی [ متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری ]

وقتی رنگ پوست تغيير ميكند نگران چه چیز باشیم؟

دکتر جمال الدین حسن زاده [ متخصص پوست و مو ]

آشنایی با عضلات پا

دکتر بیژن فروغ [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

تومور بدخیم چشم چگونه درمان میشود و چه علائمی دارد؟

دکتر بهرام اشراقی [ فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم ]

میکرودرم روشی مؤثر برای شادابی و جوانسازی پوست

دکتر فاطمه عندلیب [ متخصص پوست و مو ]

علت بی حسی پا در مبتلایان به دیسک کمر و سیاتیک

دکتر علی نقره کار [ متخصص درد ]

علت، تشخیص و درمان خال بکر

دکتر رامین مدرسی [ پوست ، مو و زیبایی ]

تأثیر استفاده از روگین برای درمان ریزش مو

دکتر لادن ناظمی [ پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی ]

چه زمان باید برای درمان گودی کمر به پزشک مراجعه کرد؟

دکتر احمد شکرچی زاده [ متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات ]

چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟

دکتر سلمان فلاح [ متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ]

کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود؟

دکتر هما فاتحی [ پوست و مو ]

درمان بی اختیاری ادرار با اسفنکتر مصنوعی

دکتر امیر بهنام فر [ فلوشیپ جراحی سرطان های دستگاه ادراری و تناسلی ]

چرا برای درمان آکنه داکسی سایکلین تجویز می‏شود؟

کلینیک پوست صدف [ پوست ، مو و زیبایی ]

درباره بیماری سل چه می دانید؟

دکتر محمد اعظمی [ متخصص رادیولوژِی ]
دکتر عنایت الله ایزدی - متخصص کلیه و مجاری ادراری
دکتر عنایت الله ایزدی

متخصص کلیه و مجاری ادراری


www.izadidr.ir
دکتر منصوره پژمان منش - متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی
دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


www.dr-pejmanmanesh.ir
دکتر مهین عباسپور - پوست ، مو و زیبایی
دکتر مهین عباسپور

پوست ، مو و زیبایی


www.drabbaspour.ir
دکتر جواد فرخی - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر جواد فرخی

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.doctorfarokhi.ir
دکتر لادن ناظمی - پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی
دکتر لادن ناظمی

پوست ، مو و زیبایی ، لیزر درمانی


www.doctornazemi.ir
دکتر علیرضا واعظ شوشتری - متخصص پوست ، مو و زیبایی
دکتر علیرضا واعظ شوشتری

متخصص پوست ، مو و زیبایی


www.drvaez.ir
دکتر میترا مولائی نژاد - متخصص سلامت جنسی و باروری
دکتر میترا مولائی نژاد

متخصص سلامت جنسی و باروری


www.drmolaei.ir
دکتر سید محمد رضا حکیمیان - بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان
دکتر سید محمد رضا حکیمیان

بورد جراحی و فلوشیپ جراحی سرطان


www.drhakimian.com
دکتر محمد اعظمی - متخصص رادیولوژِی
دکتر محمد اعظمی

متخصص رادیولوژِی


www.radiologymarkazi.ir
دکتر غلامرضا سیف - متخصص رادیولوژی و سونوگرافی
دکتر غلامرضا سیف

متخصص رادیولوژی و سونوگرافی


www.drseif-radiology.ir
دکتر پیمان صالحی - متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری
دکتر پیمان صالحی

متخصص جراحی کلیه و مجاری ادراری و ناباروری


www.drsalehi.ir
دکتر بهرام اشراقی - فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم
دکتر بهرام اشراقی

فلوشیپ پلاستیک و ترمیمی چشم


www.dreshraghi.ir
دکتر سید سلمان فاطمی - متخصص داخلی مغز و اعصاب
دکتر سید سلمان فاطمی

متخصص داخلی مغز و اعصاب


www.dr-salmanfatemi.ir
پروانه کاظمی - کارشناس ارشد تغذیه
پروانه کاظمی

کارشناس ارشد تغذیه


www.dietkazemi.ir
گروه نرم افزاری پزشک آنلاین | مجری پروژه های مبتنی بر وب در حوزه سلامت و بهداشت