تاثیر چاقی بر زانو درد را جدی بگیرید

دکتر مهدی مؤیدفر [ فوق تخصص جراحی زانو ]آدرس وب سایت : www.drmoayedfar.com
آدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت تلفن مطب : 31315870 - 031

بسياري از افرادی كه دچار اضافه وزن يا چاقی هستند درد زانو را تجربه می كنند . در بسياری از اين افراد كاهش وزن می تواند ميزان درد را كاهش داده و احتمال ايجاد آرتروز را نيز كم كند . طبق مطالعات صورت گرفته ، تنها 3.7 درصد از افرادی كه وزن مناسب دارند دچار آرتروز می شوند . اين در حالی است كه 19.5 درصد افرادی كه چاقی نوع 2 دارند به آرتروز مبتلا می شوند . داشتن چربی بيش از حد و چاقی ، نيرویی اضافی به مفاصل از جمله زانو وارد می كند كه اين نيروی اضافی می تواند ايجاد درد كرده و در نهايت به آرتروز زانو منجر گردد . در این مقاله به صورت دقیق تری به بررسی ارتباط میان چاقی و زانو درد می پردازیم .

ارتباط چاقی و زانو درد

زانو درد یکی از شایع ترین عوارض چاقی یا اضافه وزن است . چاقی به دو صورت می تواند سبب بروز درد زانو شود :

با اعمال فشار بر روی مفصل زانو ؛ مفاصل ما و به ویژه مفصل زانو ، وزن بدن را تحمل می کنند . هر چه وزن بدن بیشتر باشد ، عملکرد صحیح مفاصل دشوار تر می شود . بنابراین تغییرات جزئی در وزن بدن می تواند تاثیر فراوانی بر درد های مفصلی از جمله زانو درد داشته باشد .

زمانیکه فرد دچار اضافه وزن می شود ، فشار بیشتری بر روی مفصل زانوی او وارد می شود و به دنبال آن احتمال ساییدگی و آسیب مفصل بیشتر می شود . همچنین در هنگام بالا رفتن از پله ها ، به اندازه چندین برابر وزن بر روی زانو فشار وارد می شود . به علاوه وقتی مفاصل دچار آسیب دیدگی و التهاب شدند ، وزن اضافی باعث وارد آمدن خسارت بیشتر بر مفاصل از قبل آسیب دیده خواهد شد .

اگرچه تمرینات حمل وزنه همچون راه رفتن و وزنه زدن به تقویت استخوان ها کمک می کند ولی حمل اضافه وزن برای تمام بدن مضر است .

با تولید و ترشح مواد شیمیایی ؛ چربی به خودی خود یک بافت فعال است که مواد شیمیایی تولید و ترشح می کند ، بسیاری از این مواد شیمیایی التهاب را شدید تر می کنند . این مواد شیمیایی می توانند در پیشرفت آرتروز زانو موثر باشند .

چربی می تواند موجب ترشح هورمونی به نام لپتین شود که برخی دانشمندان معتقدند این هورمون نقش مهمی در بروز آرتروز دارد . علاوه بر این چربی بدن می تواند ماده ای آزاد کند که موجب التهاب بدن شود . هر دوی این عوامل که با نام فاکتور نکروز دهنده تومور آلفا و اینترلوکین ۱ شناخته می شوند ، نقش مهمی در آسیب غضروفی شایع در آرتروز دارند .

همچنین مواد شیمیایی التهابی ترشح شده از چربی که در بروز آرتروز زانو نقش دارند ، در بروز روماتیسم مفصلی نیز مقصر هستند . روماتیسم مفصلی یکی از انواع بیماری های خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به بافت مفصلی خود حمله می کند . این بیماری باعث بروز التهاب در سرتاسر بدن ، فرسودگی مفصل و درد شود .

کاهش وزن و کاهش درد زانو

مهم ترین کاری که افراد مبتلا به چاقی برای کاهش درد زانو می توانند انجام دهند این است که وزن خود را کم کنند .

برای افرادی كه با اضافه وزن درگير هستند هر نيم كيلو كاهش وزن می تواند يک و نيم كيلو از ميزان نيروی وارده بر زانو بكاهد . وارد شدن نيرو و فشار كمتر به زانو به معنای كاهش احتمال پارگی در غضروف ها و در نتیجه کاهش احتمال آرتروز زانواست . طبق مطالعات صورت گرفته ، کاهش 5 درصدی یا بیشتر از وزن ، تاثیر چشم گیری در عملکرد زانو و نتایج درمانی دارد .

با یک رژیم غذایی مناسب که با تشخیص پزشک انجام می شود می توان وزن را کاهش داد . همچنین می توان در کنار رژیم غذایی ، با انجام حرکات ورزشی که فشار زیادی به زانو وارد نمی کند وزن خود را کاهش داد .

آمار های پزشکی نشان داده اند که با رژیم غذایی مناسب و انجام حرکات ورزشی سبک می توان 50 درصد از وزن را کاهش داد و از بروز مشکلات زانو و زانو درد جلوگیری کرد .

پیاده روی ، دوچرخه سواری و تمرینات استقامتی برای افزایش قدرت عضلات ، از جمله تمریناتی هستند که برای کاهش وزن افراد مبتلا به زانو درد مناسب می باشند .

مزایای کاهش وزن برای افراد مبتلا به زانو درد

• کاهش فشار وارد بر زانو ها ؛ فشار کمتر یعنی فرسایش کمتر مفاصل زانو . و این مسئله خطر بروز آرتروز زانو را کاهش می دهد .
• کاهش التهاب در بدن ؛ در گذشته تصور می شد که آرتروز یک بیماری در اثر فرسایش مفصل است که سبب بروز التهاب در بدن می شود . ولی مطالعات اخیر نشان می دهند که التهاب نه تنها پیامد آرتروز زانو نیست بلکه اصلی ترین عامل خطر برای آرتروز زانو است .
• اضافه وزن می تواند التهاب را در بدن افزایش دهد که التهاب نیز منجر به درد مفاصل خواهد شد .