رژيم های فانتزی چه هستند؟

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

رژيم هاي فانتزي چه هستند ؟

عبارت رژيم هاي فانتزي اشاره دارد به رژيم هاي كوتاه مدت كه برنامه هاي غذائي يكنواخت دارند. اين رژيم ها نا سالم و مضرند و معمولا فاقد كالري كافي براي بدن مي باشند .
بعضي از رژيم هاي مايعات كه بعنوان رژيم هاي تندرستي بخش تبليغ ميشوند در حقيقت چيزي جز رژيم هاي فانتزي نيستند.مثال هاي معروف اين رژيم ها, رژيم سوپ كلم و رژيم گريپ فروت هستند.

آيارژيم هاي فانتزي موثرهستند؟

اين بستگي به برداشت ما از كلمه " موثر" دارد.دراغلب موارد هر رژيم كم كالري باعث كاهش وزن ميشود.ازآنجائيكه اكثررژيم هاي فانتزي كالري بسياركم دارند,طبيعتا باعث كاهش نسبتا سريع وزن ميشوند.البته كاهش وزن سريع نه بدليل حذف چربي بلكه ناشي ازدفع آب بدن است وبا ازسرگرفتن غذاخوردن عادي دوباره بسرعت وزن به حالت اول برميگردد. بعلاوه عوارضي را به بدن تحميل مي كند كه گاهي اوقات جبران ناپذير است .

رژيم هاي فانتزي برنامه هاي رژيمي كوتاه مدت هستند.

اكثراين رژيم هاكوتاه مدت هستند.رژيم هاي تفنني نه تنها ازنظر كالري فقيرهستند بلكه اكثرايكنواخت و فاقد موادغذائي لازم براي بدن هستند.بعضي ازاين رژيم ها حداكثربراي چند روزطراحي شده اند. ساده انگاري است كه فكر كنيم يك رژيم 2 يا 3 روزه مي تواند مشكل اضافه وزن را حل كند .

رژيم هاي فانتزي ميتوانند سيكل معيوب كاهش-افزايش وزن ايجاد كنند.

رژيم هاي فانتزي گاهي اوقات موجب ايجاد سيكل معيوب كاهش-افزايش وزن (حالت يويو ) ميشوند.
يعني به دنبال هر كاهش وزن افزايش وزن مجدد داريم .تحقيقات جديد نشان داده است كه اين حالت معمولا به چاقي شديد منجر مي شود. زيراهرباربه دنبال كاهش وزن افزايش وزن بيشتري خواهيم داشت.

ازرژيم هاي فانتزي پرهيزكنيد.

ازاين رژيم ها پرهيزكنيد.درعوض ازيك رژيم غذائي متعادل پيروي كنيد كه همه گروه هاي غذائي درآن باشد.اجراي رژيم غذائي متعادل باكالري كنترل شده نه تنها براي رژيم گيرنده خوشايندتراست بلكه به احتمال بسيار زياد منجر به ايجادعادت هاي غذائي مناسب وبدنبال آن كاهش وزن دائمي و ماندگار ميشود.