رژيم غذایی سلامتی و تناسب اندام

شبکه اطلاع رسانی پزشک آن لاین [ پرتال اطلاع رساني ]آدرس وب سایت : www.pezeshkonline.ir

بدون اغراق رژيم غذايي سلامتي و تناسب اندام رژيمی بسیار كامل و موثر است كه تماميگروههاي غذايي ، ويتامينها ، املاح معدني و در يك كلام كليه مواد مغذي مورد نياز بدن را در خود دارد. شما با مطالعه و اجراي آن پي خواهيد برد كه اين رژيم با تمام رژيم هايي كه قبلا ديده يا اجرا كرده ايد متفاوت است .

بعضي از مزاياي رژيم غذايی سلامتي و تناسب اندام

1- آسان و قابل اجرا در شرايط و مكانهاي مختلف نظیر منزل ، محل كار ، مهماني ، مسافرت و ... است .
2- در اين رژيم گرسنگي وجود ندارد يا مقدار آن بسيار كم است. گاهي گرسنگي در آغاز رژیم پيش ميآيد كه بعلت عادتهاي غذايي قبلي است و پس از چند روز از بين­ميرود .
3- بدون عوارض است. زيرا تمام مواد مغذي مورد نياز بدن را در خود دارد و رژيم گيرنده دچار هيچگونه كمبودي نميشود . ضعف جسماني ، افت فشار خون ، ضعف اعصاب ، عوارض گوارشي ، ريزش موها ، شل شدن و چروك شدن پوست و ... كه از عوارض معمول رژيمهاي غذايي است در اين رژيم ديده نميشود .
4- تامين كننده سلامت بدن است و با رعايت اين رژيم قند ، تري گلسيريد ، كلسترول ، اسيد اوريك و اوره خون كنترل شده و به حد نرمال ميرسد و كساني كه از مشكلات گوارشي رنج ميبرند بهتر ميشوند .
5- با وضعيت اقتصادي و درآمد مردم همخواني دارد و هزينه چنداني را به رژيم گيرنده تحميل نميكند .
6- مطابق با سليقه ايراني است و شامل مجموعه متنوعي از غذاهاي ايراني است .انواع خورشها ، برنجها ، ماهي ، مرغ ،كبابها ، آبگوشت و ... و غذاهاي مختلف درآن وجود دارد .
7- اين رژيم غذايي برنامه اي براي آشپزخانه شماست و براحتي ميتوانيد آن را بعنوان برنامه غذايي خانواده اجرا كنيد .

نكته :

با اجراي اين رژيم تنها شما لاغر خواهيد شد و ساير اعضاي خانواده وزن که طبيعي دارند و يا لاغر هستند منعي براي استفاده از غذاهاي رژيم ندارند. يعني ميتوانند هر چقدر دوست دارند از غذاهاي رژيم بخورند بدون آنكه وزنشان تغييري كند. پس غذاها را براي صبحانه ، ناهار و شام همه خانواده آماده كنيد .

نكته :

اعضای خانواده که لاغر هستند یا وزن مناسبی دارند از مواد كم كننده اشتها استفاده نكنند.

نكته :

از آنجاییکه رژيم غذايي هر رژيم گيرنده بطور جداگانه و مقدار غذاها با در نظر گرفتن نياز بدن و شرايط خاص وي طراحي ميشود بنابراين مقدار غذاهای موجود در رژیم خود را به ديگران توصیه نکنید . اینکار اشتباه و حتي گاهي خطرناك است .

نكته :

سایر افراد خانواده که مایلند رژیم داشته باشند باید رژیم متناسب با شرایط خود را دریافت کنند .

8- همسفرگی از دیگر مزایای رژیم غذایی سلامتی و تناسب اندام است . یعنی اگر دیگر اعضای یک خانواده بخواهند رژیم بگیرند غذاهای هر روز برای آنها مشابه خواهد بود اما مقدار غذاها برای هر کس متناسب با وضعیت خاص جسمانی وی طراحی می شود . بدین ترتیب دردسر درست کردن چند نوع غذای متفاوت در یک روز را نخواهید داشت .
9- لاغري در اين رژيم بدون بازگشت است . زيرا كاهش وزن اصولي و تدريجي ميباشد. ( 6-3 كيلوگرم در ماه ) و پس از رسیدن به وزن ایده آل يا هر وقت كه مايل بوديد ميتوانيد وزن خود را تثبيت كرده و بدون داشتن رژيم براي هميشه آن را در حد دلخواه حفظ كنيد .
10- كساني كه با رژيمهاي ديگر موفق به كاهش وزن نشده اند و يا با وجود انجام همه كارهاي لازم ايست وزن پيدا كرده اند ، با اجراي اين رژيم لاغر خواهند شد.
11- رژيم غذايي سلامتی و تناسب اندام برای خانمهاي باردار و شيرده ، كودكان ، مبتلایان به ناراحتی معده ، ديابت ، تري گلسيريد و كلسترول خون بالا ، بيماريهاي قلبي- عروقی ، فشار خون بالا و ... نيز رژيم­های غذايي متنوعی دارد. بعلاوه براي روزه گیران هم رژيمهاي غذايي ويژه وجود دارد كه غذا را در وعدههاي سحر ، افطار و شام تقسيم كرده است .
12- امكان قطع رژيم در مواقع ضروري نظير مسافرت ، بيماري و ... وجود دارد و ميتوان پس از رفع مشكل مجددا رژيم را از سر گرفت .
13- خطاهاي احتمالي را می توان جبران کرد. يعني اگر رژيم گيرنده در بعضي شرايط از رژيم خود عدول كند باز هم ميتواند آن را ادامه دهد بدون آنكه لطمه اي به رژيم وارد شود .
14- چاقيهاي موضعي و سلوليت كه با ساير رژيمهاي غذايي يا ورزش درمان نشده اند با انجام يكسري كارها برطرف ميشوند.